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DD教練：

昨天BOBO教練為各位帥哥美女介紹的是喵喵瘦身操，
今日我要介紹的是懶喵懶人適合的「地板運動」

BOBO健美操太累人/貓？？
沒關係! 還有地板運動，保證連「躺」著也可以瘦哦! 
Come on ,EVERYBODAY 一起來!




開始一樣是Warm up ：捲曲全身～～





釋放壓力
伸展伸展～～  
注意看，這不僅僅把身子拉長而已哦，
頭尾方向是相反的，如此可以訓練到腰部肌耐力





不要以為這個動作很容易，要認真做! 





相反的方向也要作一遍




Sit-up   
高難度側身仰臥起作，小腹腰部一起瘦!



進階型sit-up：上半身微微抬起，消除上腹贅肉； 
                            右腳抬高，緊實下腹





push-up: 20下




程度好的同學可以試試單手的push-up





想像舉重練習鍛鍊手臂




最後，別忘了胸肌與脖子的線條

仰望天空，緊實脖子，同時記得腹部要收緊





正確的角度與姿勢





對喵喵瘦身操有興趣嗎？想要有個輕盈的夏天嗎？ 
Join us！

洽詢專線：333-823（瘦瘦瘦，包你瘦） 等你哦 !





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    iluncat 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()

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